在分娩過程中及產後的失血，則加重了產後新莊月子中心媽媽貧血的嚴重程度。因此，產後及時、合理補血非常必要，所以，就介紹冬日最適合產後新媽補血的食材和美味菜肴。
產後補血必備食材
產後媽根據體質選補血食材
產後媽媽們一般都是比較虛弱的，不過媽媽們體質不同，所以針對性的補血食療也應該不同，這樣才能有助於快速恢復身體。
體弱產婦食材推薦
若產後出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等症狀，或經診斷為陽氣虛弱者，可選用溫補壯陽的食物。
肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。
糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。
蔬菜類新莊月子中心推薦：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿蔔、大蔥、南瓜，都有溫補作用。
水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、等。金針菜：金針菜含鐵質較多，還具有利尿和健胃的作用。
龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產後新媽媽食用。
鹹蘿蔔干：蘿蔔干含有豐富的鐵質，鹹蘿蔔干吃起來特別有一種風味。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素--胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是很好的補貼食品。
產後媽根據體質選補血食材
產後媽媽們一般都是比較虛弱的，不過媽媽們體質不同，所以針對性的補血食療也應該不同，這樣才能有助於快速恢復身體。
體弱產婦食材推薦
若產後出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等症狀，或經診斷為陽氣虛弱者，可選用溫補壯陽的食物。
肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。
糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。
蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿蔔、大蔥、南瓜，都有溫補作用。
水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、等。
陰虛火旺產婦食材推薦
若產婦流血過多，精血外泄，以致陰虛火旺，虛熱內生，出現頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等症，或經醫生診斷為陰虛火旺者，除可以選擇“精血虧虛”者的食物外，還可多選下列既有滋陰作用，又具清熱作用的食物。
肉類：如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。
蔬菜類：如冬葵、芹菜、黃花菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、蓮心、荷葉、百合、白菜、茄子青蘿蔔等。
水果類：如梨、西瓜、蘋果、柿子等。
精血虧虛產婦食材推薦
若產後出現頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白等症或身體血虛，或經醫生診斷為陰血虧虛者，可多選用下列滋陰養血類食物。
肉類：如豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉、烏賊魚、黃鱔、海參、鴨。
糖類：宜用飴糖、白糖、冰糖、各類水果糖。
蔬菜類：豌豆、豆角、蠶豆、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、紅蘿蔔、白蘿蔔、蘑菇、馬鈴薯、莧菜、綠豆、黑豆等。
水果類：宜食葡萄、蘋果、蓮子、柚子、桃子、菠蘿、香蕉、柿子等。
產後媽補血的三道菜
豬蹄粥
原料：
豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將豬蹄去毛，洗淨，砍成塊；通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。
2、鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，板橋月子中心加入味精、精鹽調味即可食用。
營養小貼士：通草有通乳汁的作用。豬蹄能補血通乳。漏蘆有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適於產後無奶、乳汁不通者食用。每日1劑，連食3-5日。
人參雞肉湯
原料：
老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將老母雞宰殺，去毛及內髒、洗淨、切塊。
2、人參、淮山、大棗洗淨；姜切片；蔥切段。
3、鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。
營養小貼士：人參能補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共制成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
鯰魚雞蛋羹
原料：
大鯰魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。
做法：
1、將鯰魚去內髒，收拾干淨，洗淨。
2、鍋置火上，加入適量清水、鯰魚，煮至魚熟時，臥雞蛋2個，再加入蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲湯食魚和雞蛋。
營養小貼士：此羹具有補虛通乳作用。適於產後氣血虧虛、乳汁不足者食用。
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