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三大因素易致頑固性長期失眠
　　案例：

　　自述人：文小<更年期症狀姐

　　我是那種到了晚上就難以入眠人，常常是躺下一兩個小時都無法睡著，明明很累很困，也有充足的時間睡覺，可偏偏睡不著，遠遠超出安養中心躺下十五分鍾就能 入睡的時限。而且極其容易醒來，睡眠似乎很淺，盡管已經睡著了，但是對發生在身邊的事情記得十分清楚，並且一覺醒來就是長時間都睡不著，特別容易在淩晨 三、四點鍾醒來。我還多夢，即便是午休才睡著十多分鍾，也頻頻做夢。

　　專家解釋，頑固性長期失眠往往由于心理因素引起，臨床主要表現爲入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，産生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性循環。頑固性失眠與繼發性失眠相比，它的治療難度很大。

　　哪些原因會導致頑固性長期失眠

　　1、胃腸不適。睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質量。如果睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，于是睡眠不好産生了。中醫說“胃不和，則臥不安”，講的就是這個道理。

　　2、壓力大，情緒緊張。心裏想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五髒六腑還在被強迫著“加班”中，即使某些髒器已經很疲累了，也不能獨自休息，于是睡不好産生了。

　　3、精血不足。中醫認爲，體內所有的物質分爲陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天 地，體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦；夜晚屬于失眠陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體內的精血不 足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。