螺絲

　　生活中我們可以發現這樣的現像，有些人總是容易生病，而體力不好有些人身體一直很好，很少生病。這種情況，我們都會說這個人體質好。其實體質好的本質就是免疫力強，抵抗外來細菌、病毒入侵的能力強大，這才使得我們機體免受疾病的困擾。

　　那麼免疫力到底是個什麼東西呢?

　　免疫力說白了就是自身的抵抗力，就好比電腦的殺毒軟件一般，可以有效識別和消滅外來入侵的異物，如病毒、細菌。如果免疫力戰勝了外來入侵的提升免疫系統異物，那麼我們就會安然無恙；相反，如果是外來入侵的異物戰勝了機體的免疫力，那麼我們就會受到疾病的困擾。如感冒、傷口感染、化膿等。因此，免疫力低下時，最直接的表現形式就是容易生病。

　　試問沒有誰想經常被疾病困擾吧，就算最普通的感冒，也會讓人難受一個禮拜。如果是我們的寶寶免疫力低下，被傳染了疾病，如現在的手足口病。那麼遭殃的不僅僅是寶寶，父母也跟著受累。提高免疫力，才能遠離這些疾病的困擾！

　　那麼究竟該怎麼做，才能有助於我們提高免疫力呢?

　　這裡給大家列出5種營養元素，對於提高免疫力很有幫助，做好了有助於我們少去，具體如下：

　　1、蛋白質

　　蛋白質人體生長發育必不可缺的，一旦缺乏蛋白質，不僅會導致抵抗力下降，還會引起多種疾病。補充蛋白質的食物有很多，如大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、魚蝦、牛奶及其制品等，均為優質蛋白質的良好來源。

　　2、維生素C

　　維生素C是一種天然抗氧化劑，能夠維持細胞活性，維持正常增強免疫力的免疫力。富含維生素C的食物主要是新鮮蔬果，如西紅柿、西藍花、青菜、草莓、鮮棗、獼猴桃、山楂等。

　　3、維生素A

　　缺乏維生素A不僅會引起視力問題，還會引起抵抗力下降。通常動物性食物富含維生素A，如動物肝髒、魚肝油等。一些深綠色或橙黃色蔬果，如菠菜、南瓜、胡蘿蔔、柑橘、獼猴桃等，富含的β胡蘿蔔素能夠在人體轉化成維生素A。

　　4、鋅

　　鋅對於維持人體正常免疫功能有重要作用。富含鋅的食物主要有菌菇類和海產貝類，此外，在核桃、瘦肉、動物肝髒等食物中，鋅的含量也比較豐富。

　　5、鐵

　　缺鐵也會造成免疫力下降，補鐵最好用動物性食品，如紅肉、動物血、動物肝髒等。維生素C有助於鐵的吸收，在補鐵的同時，建議補充富含維生素C的食物。

　　以上方法供大家參考，要想提高免疫力，除了補充這幾種營養素，還需要加強鍛煉。這裡需要特別說明一下，我們講補充營養素，前提條件是這些營養素有所缺乏，才需要補充。因為當這些營養素缺乏的時候，會造成免疫力的下降。如果本身這些營養素都是正常的，那麼就不用再補了。營養素過量，反而會引起人的不適。