螺絲

　　一般說到體力透支，都是指的是有過多的身體運動而導致的虛弱乏力，這種體力運動，或許是因為平時的體育鍛煉，或者是因為長期的體力勞動造成的，體力透支以後，人們往往感到虛弱無力，再無法進行更多更高強度的體力活動，其實，還是有一些方法有助於體力透支之後的快速恢複。

　　我們平時都是會做一些運動的，因為運動可以改善睡眠品質使我們的身體增強免疫力，提高預防感冒的情況，但是很多人會做很劇烈的運動，導致體力透支，那麼在體力透支的時候我們就要盡量的讓體力恢複起來，那麼接下來我們就來了解怎麼讓我們的體力在透支的情況下快速恢複。

　　一、放松拍打手腿

　　我們可以在運動以後找一個比較涼爽的地方躺下，休息一會，然後我們就可以用手慢慢的來拍打我們身體上的部位，比如是大腿跟手臂，我們用拍打的方法可以很好的緩解肌肉的緊縮感，使得血管的血液流暢，才能更好的快速恢複體力。

　　二、運動以後按摩

　　我們運動以後首先就是要找到一個可以休息的地方，然後我們就可以來按摩我們的手臂或者是腿部，因為我們的手臂和腿部都是有一些穴位的，比如我們手臂有手五裏這個穴位，按摩這個穴位可以很好的改善我們手臂上的酸痛感，使得體力快速恢複。

　　三、多喝水和吃水果

　　我們平時都是有喝水和吃水果的，因為水可以排除我五味子們身體裏的垃圾，而水果可以補充維生素，所以我們就可以在去運動的時候帶多點水和帶一些水果，就可以在運動以後喝一些水補充增強體力體力，再吃一些水果來補充維生素，再休息一會就可以恢複好我們運動以後的體力透支情況了。

　　我們運動以後都是會感覺體力透支的，這個時候我們就要盡量的讓體力透支的情況恢複，因為如果不去理會的話我們的整個身體就會感覺被掏空，做什麼事情都抬不起來精神，所以運動以後體力透支是很重要的，我們可以喝多一些水和按摩一些穴位，吃一些水果這些東西來改善運動以後出現的體力透支。