螺絲

　　射精是男性精神亢奮出現的一種正常情況，這種情況出現以後男性身體上會出現一些改變，比如說可能會導致體力降低的這種情況，這種情況出現以後我們是改善睡眠品質應該采取一些方式來補救的，補救的方式有很多種，並且這些方式都是比較方便完成的，那麼射精後怎麼恢複體力呢?

　　全身淋浴:男性在性愛生活射精後，可以先休息下，然後進行淋浴，全身淋浴可以讓全身的皮膚處於一種舒張的狀態，讓人感到非常的舒適，淋浴期間可以采用冷熱水交替的方法，可以更加充分讓人體處於一種放松的狀態，從而達到快速恢複體力的效果。注意是全身淋浴而不是進行泡浴，大家千萬不要搞錯了。

　　進行全身按摩:當男性射精過後，然後也進行全身淋浴後，可以讓伴侶幫忙進行全身的按摩，按摩時可以用沐浴乳進行全身塗抹來進行按摩，效果會更佳。這時因為人體的皮膚上遍布了人體的神經系統，通過按摩可以最大程度的放松自己的心情，不僅可以達到增加人體荷爾蒙的分泌，也可以有效的提升男性的性敏感神經，讓男性的體力快速的恢複，消除疲憊感。

　　喝杯溫開水:男性在性愛生活射精後，會消耗大量的體力和體內的水分，特別是出於炎熱的夏天時，男性體內的水分消耗會更大，這時在射精後夫妻和伴侶雙方都會感到非常的口渴，這時就需要補充一定的水分了，喝杯溫開水就剛好補充了人體所消耗的水分。

　　需要注意的是，當男女出於性愛生活五味子中時，人體的胃腸道是出於一種充血增強體力擴張的狀態，男性射精後如果攝入冷水的話，就非常容易對傷害到胃腸道，喝杯溫開水的話就不會了，而且能幫助緩解胃腸道的充血狀態，達到修複胃粘膜的效果。

　　拉伸頭部和背部:男性在射精後進行按摩皮膚後，可以選擇拉伸頭部和背部的運動來達到快速恢複體力的方法。

　　具體的操作方法是首先站直身體，雙手扶住一個固定物然後仰頭盡量讓背部處於一種彎曲的 狀態，臀部也盡量向上方翹起。

　　注意讓自己的注意力都在後頸部和背部，不要關注其他的部位。直至讓身體的背部和腰部有舒暢的拉伸感覺為佳。

　　這種拉伸頭部頸部和背部的運動可以充分的增強人體脊髓神經，從而達到消除射精後的疲憊感。